如何不成為工作狂並保持工作與生活的平衡？

如果你不將大量時間花在一件關鍵的事情上（即是做研究），你可能不會贏得諾貝爾獎。但即使諾貝爾經濟學家經常出差、研究、教書和演講，他們仍很少表現出睡眠不足。他們保持健康的工作與生活平衡的秘訣是甚麼？我們訪問了幾位諾貝爾獎得主，他們為我們提供了獲得更多成功和更少憂慮的諾貝爾指南。

我們大多數人一天大部分時間都花在工作上。事實上，根據世衛的數據，成年人生活中有三分之一時間都在工作。研究顯示，健康的工作與生活平衡最重要的方面之一，是我們要感到被需要、受欣賞，並且能夠為有價值的事情作出貢獻。諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·麥克法登（Daniel McFadden）強調，重點不是為成功付出代價，而是透過選擇從事我們熱愛的事情來令成功變得可能。

「我從來不是因為認為這是通往成功的道路而去做我的研究。我做我的研究，是因為我得到鼓動。」麥克法登說。「我有些未解決的問題，而我只需要解決它們。」如果你知道辦公桌上有一些你喜歡做的事情在等待你，每個星期一都會感覺更好。

「創造力是成為學者的最大回報之一，我認為如果你不是 100% 時間都在創造，就會創造得最好。」金融經濟學家和兩個孩子的父親羅伯特·恩格爾（Robert Engle）說。「我的家人不僅期望而是應得到平等的對待。」

恩格爾承認，維持健康的工作與生活平衡很困難，尤其是對於努力工作的人來說。「我認為你只需要確定，這不是一個令你放棄的妥協。」他的妻子兼心理學家瑪麗安（Marianne）說，在這方面，他是一個很好的榜樣。她補充道:「為人父母一直是我們生活中最美好的一部分。他經常在工作，但我們的孩子沒有這個感覺。」

約瑟夫·斯蒂格利茨（Joseph Stiglitz）在 9 年級時需要寫一篇關於夢想工作的短文，他那時就已知道自己想成為教授。「我不知道自己當時是否清楚當教授是甚麼意思。」這位 2001 年諾貝爾經濟學獎得主回憶，「但我知道這是種需要大量使用頭腦的人生。」

經過這麼多年，斯蒂格利茨發現，他的職業讓生活更加靈活。斯蒂格利茨說：「很多人要作出的取捨，我都不必面對。學術界讓你能夠更好地控制自己的時間。我能夠在家工作、陪孩子玩耍和寫作。」

現今僱員期望有靈活的工作場所，而僱主亦應該提供這種靈活度。更大的靈活度可以降低壓力水平並提高生產力，這對各方都是雙贏。

福利經濟學專家安格·斯迪頓（Angus Deaton）有重要的建議要分享：對自己寬容一點。這位 2015 年諾貝爾經濟學獎得主說：「如果一切從一開始就按部就班計劃好，那麼你就不會在人生中取得任何成就。」

一旦壓力消失，你就更有可能接受動蕩。「我會告訴年輕人不要為精心計劃的生活擔心太多。」迪頓說。「在某些時候，你不得不偏離軌道。你要尋找自我，而尋找自我就意味著會犯錯。」

對於麥克法登來說，贏得諾貝爾經濟學獎改變了他生活很多方面。但是，即使沒有獲獎，他也會同樣快樂。「不要苦惱你 40 年後會不會獲得諾貝爾經濟學獎。」他說。「專注做好眼前的工作。」